Tips Sehat Saat Hamil

Masa kehamilan merupakan saat yang istimewa dan
sangat dinantikan oleh sebagian besar ibu. Begitu istimewanya sehingga ibu
merasa perlu tetap sehat saat hamil. Termasuk menjaga janinnya selalu sehat dan
tumbuh hingga waktu kelahiran. Lalu bagaimana menjaga kesehatan saat hamil?
Menerapkan pola hidup sehat, tentunya.

Source : Pixabay.com

Pentingnya Sehat Saat Hamil

Bagi saya sendiri, menjaga kesehatan saat hamil
menjadi perhatian yang sangat penting. Dengan kondisi tubuh yang sehat, akan
mempermudah proses melahirkan, bukan? Dulu waktu sedang hamil, banyak sekali
pendapat-pendapat tentang kehamilan yang saya dapatkan. Pendapat dari orang tua
dan kerabat yang bagi saya sendiri masih simpang siur kebenarannya.

Ya, berita kehamilan memang mengundang suka
cita dari semua orang. Sehingga memunculkan beragam pendapat tentang kehamilan.
Ada yang berdasarkan fakta tetapi ada juga yang berupa mitos saja. Sebagai
calon ibu, tentunya saya jadi bingung, dong! Mana informasi yang benar dan mana
yang hanya mitos.

Pesatnya pertumbuhan teknologi membuat
pembahasan kehamilan bisa dengan mudah kita dapatkan. Dari internet kita bisa
tahu bagaimana caranya ibu melalui masa kehamilan, cara sehat saat hamil,
menjaga kesehatan janin hingga proses melahirkan yang aman. Semua itu bisa
dengan mudah didapatkan di internet.

Namun, apakah semua itu sudah cukup? Informasi
tersebut memang sudah benar-benar mewakili kondisi yang kita alami.

Mengutip pernyataan dari Bapak Agus
Jatmika Soegiarto pemilik Klinik PT. Kehamilan Sehat Sejahtera, ibu hamil
membutuhkan informasi yang benar-benar akurat tentang kondisi kehamilannya. Masing-masing
ibu hamil memiliki kondisi kehamilan yang tidak sama. Jadi kurang tepat apabila
hanya mencari informasi seputar kehamilan di media online saja. Perlu ada
pemeriksaan khusus menggunakan USG untuk mengetahui kondisi di dalam rahimnya.

Menjaga Kehamilan Selalu Sehat

Selain mengetahui kondisi
kehamilan dan bayi dalam kandungannya, ibu juga perlu memperhatikan
kesehatannya. Bagaimana menjaga supaya kehamilan tetap sehat? Berikut ini tips
kehamilan sehat yang perlu diketahui oleh ibu hamil yaitu:

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Selama hamil, kondisi kesehatan
ibu hamil tergantung pada pola hidup sehat yang diterapkannya. Sebaiknya ibu
hamil mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi dan mengandung gizi yang tinggi
untuk mendukung kesehatan dirinya dan janin yang ada dalam kandungan.

Dengan menerapkan pola hidup
sehat, ibu hamil dapat menjaga staminanya, terhindar dari resiko komplikasi
kehamilan, mengatur berat badannya agar tetap sehat dan mendukung proses tumbuh
kembang bayi. Selain itu, ibu hamil yang menerapkan pola makan sehat biasanya
bisa membantu menstabilkan mood ibu di sepanjang kehamilannya.

Source : Pixabay.com

Olahraga

Berolahraga merupakan bagian
penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil. Berolahraga dapat membantu melancarkan
sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, memperkuat otot serta bisa mengurangi stress
saat hamil.

Sebaiknya ibu hamil meluangkan
waktunya sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Ada berbagai pilihan
olahraga yang aman untuk ibu hamil. Pilihlah jenis olahraga yang menggunakan
kegiatan fisik ringan dan aman dilakukan saat sedang hamil seperti renang,
jalan santai atau yoga.

Hindari Rokok dan Minuman
Beralkohol

Tips sehat hamil berikutnya yaitu
menghindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol. Kebiasaan tersebut dapat
meningkatkan risiko bayi lahir premature, lahir cacat atau lahir dengan berat
badan yang rendah.

Minum Air Putih

Supaya kesehatan saat hamil
terjaga dengan baik, ibu hamil dianjurkan cukup minum air putih setiapharinya.
Asupan cairan dapat membantu melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh
termasuk ke dalam rahim. Selain itu, rajin minum air putih bisa meningkatkan system
imun tubuh dan membantu mencegah berbagai masalah pada kesehatan ibu hamil
seperti kelelahan, dehidrasi, anemia, infeksi saluran kencing atau sembelit.

Usahakan minum air putih sebanyak
8 hingga 10 gelas dalam sehari. Supaya tidak bosan terlalu banyak minum air
putih, bisa juga dicampurkan dengan potongan buah seperti lemon, stroberi, atau
jeruk nipis.

Source : Pixabay.com

 Cukup Tidur

Tips sehat saat hamil selanjutnya
yaitu cukup tidur. Masalah yang umum dialami oleh ibu hamil akibat perubahan hormone
yaitu mudah mengantuk di siang hari dan sulit tidur saat malam hari. Padahal kurang
tidur pada ibu hamil bisa memicu komplikasi seperti preeklampsia. Oleh
karenanya usahakan segera tidur apabila mulai merasa capek atau mengantuk.
Seringlah tidur siang untuk mencukupi waktu tidur ibu hamil.

Untuk menerapkan pola hidup
sehat, ibu hamil membutuhkan dukungan dari lingkungan sekitarnya. Apabil merasa
sulit dalam menerapkannya, mintalah dukungan dari keluarga terdekat seperti
pasangan supaya bisa lebih mudah menjalaninya.

 

 Ciri Kehamilan yang Sehat dan Normal

Setelah menerapkan pola hidup yang sehat, ibu
hamil juga perlu mengetahui tanda-tanda kehamilan yang sehat. Mengetahui tanda
kehamilan sehat sangat penting karena saat ada perubahan yang terjadi bisa
diketahui apakah perubahan yang dialami itu normal atau tidak?

Ciri kehamilan sehat pada umumnya diketahui
melalui pemeriksaan oleh dokter menggunakan peralatan yang mumpuni. Beberapa tanda
kehamilan bersifat subjektif dan hanya dirasakan olah ibu hamil itu sendiri.
Tanda-tada kehamilan sehat yang perlu diketahui oleh ibu hamil di antaranya:

Mual dan Muntah

Mual, muntah saat hamil atau morning sickness
biasanya dirasakan oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Tidak hanya
di pagi hari, mual muntah juga bisa dirasakan pada siang atau malam hari.
Gejala mual muntah akan hilang saat memasuki trimester kedua. Kondisi mual
muntah ini dipengaruhi oleh perubahan hormon.

Namun tidak semua ibu hamil mengalami morning
sickness. Banyak juga yang tidak mengalaminya dan kehamilannya tetap sehat.
Kondisi yang patut diwaspadai oleh ibu hamil yaitu apabila mual muntah ini
tidak hilang setelah usia kehamilan mencapai 9 minggu. Keadaan ini bisa memicu
timbulnya dehidrasi dan biasanya diperlukan perawatan di rumah sakit.

Sering Buang Air Kecil

Meningkatnya volume darah selama kehamilan
membuat ginjal harus bekerja ekstra sehingga menghasilkan lebih banyak urine.
Itulah sebabnya saat hamil frekuensi buang air kecil jadi semakin sering.
Selain itu semakin besar ukuran janin dapat menekan kandung kemih dan membuat
ibu hamil jadi sering buang air kecil.

Source : Pixabay.com

Payudara Terasa Nyeri

Perubahan yang terjadi pada ibu hamil
berikutnya yaitu terjadi pada payudara. Ukuran payudara yang semakin besar, sensitif
dan agak nyeri biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan. Hal ini
disebabkan meningkatnya hormon estrogen serta progesterone. Biasanya kondisi ini
akan hilang ketika tubuh sudah beradaptasi dengan hormon kehamilan.

Mudah Lelah

Tanda kehamilan sehat yang biasa terjadi pada
ibu hamil yaitu perasaan lelah. Meningkatnya kadar hormon progesterone saat
awal kehamilan seringkali menyebabkan kantuk. Hal ini merupakan tanda yang
biasa dan bisa diatasi dengan istirahat yang cukup.

Yang patut diwaspadai yaitu ketika rasa lelah
ditambah gejala lain seperti sering sakit kepala, jantung berdebar, sakit dada,
pucat atau kaki tangan terasa dingin. Tanda tersebut merupakan gejala anemia
yang harus segera ditangani.

Sensitif pada Makanan dan Bau-bauan

Beberapa ibu hamil merasakan indera
penciumannya semakin sensitif di awal kehamilan. Kondisi tersebut bisa memicu
mual dan muntah serta dapat menurunkan nafsu makan. Penyebabnya diduga karena
perubahan hormon dan morning sickness. Dan cara untuk mengatasi mual muntah
karena sensitivitas yaitu dengan menghindari aroma yang kuat atau menyengat.

Semua tanda-tanda kehamilan yang alami setiap
ibu hamil bisa berbeda-beda. Apabila ibu hamil tidak mengalami tanda-tanda
kehamilan yang telah disebutkan bukan berarti kehamilannya tidak sehat. Semua
kondisi tersebut  karena tubuh
menyesuaikan diri dengan kehadiran janin dalam rahim.  Oleh karenanya ibu hamil harus siap dengan
segala perubahan yang dialaminya.

Klinik Kehamilan Sehat

Dan untuk memastikan tanda kehamilan sehat atau
tidak, sebaiknya periksakan kondisi ibu hamil secara langsung ke dokter. Ibu
hamil akan merasa tenang menjalani kehamilan apabila ditangani oleh dokter
dengan didukung peralatan yang lengkap. Salah satu klinik yang bisa dijadikan
rekomendasi ibu hamil yaitu Klinik Kehamilan Sehat.

Klinik yang diprakarsai oleh Bapak Agus
Jatmika Soegiarto merupakan klinik yang mengutamakan pelayanan dan kenyamanan
bagi ibu hamil. Memiliki 15 cabang, di antaranya di Bandung, Palembang,
Jabodetabek dan Surabaya. Dengan fasilitas dan perlengkapan yang lengkap bisa
menemukan gejala yang dialami ibu hamil lebih akurat.

Dengan memeriksakan kehamilan secara rutin dapat mencegah terjadinya gangguan kehamilan. Kehamilan sehat membuat ibu lebih bahagia dalam menjalani kehamilannya.

Salam takzim